jak trenować

Ćwiczen na mięśnie brzucha masz w necie aż za dużo. Wystarczy wpisać w google ćwiczenie na mięśnie brzucha i troche poczytać. Nic trudnego. Poza tym u Ciebie nawet jakbyś te mięśnie miał to nie byłoby ich widać ze względu na duży procent tłuszczu w ciele. Zacznij solidnie trenować i przede wszystkim duzo biegaj. Na początku biegaj parę kilometrów [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A z treningu jakiś ogólnorozwojowy, 2 treningi w tygodniu to mało, także jaki cel? Jak boks to musialbyś częściej trenować, co do biegania będzie około 2x w tygodniu, aeroby z interwałami na przemiennie

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

Jak mi noga wyzdrowieje to będe musiał chyba tylko jedną trenować tak mi się;-] ta zdrowa spina ;P

Dzień 43. Straszny dzień, problemy prywatne i służbowe przyćmiły mi całe myślenie. Zwolniłem się z pracy w firmie rodziców ponieważ mama traktowała mnie jak małe dziecko - uważa, że model dawania kasy za nic jest prawidłowy... nie dla mnie. Na sekcji byłem gdzieś daleko myślami. Mimo iż ćwiczenia wychodziły mi prawidłowo nie dałem z siebie 100%. [...]

według mnie jak już trenować to z pełną intensywnością czyli na 100% ;) A kalorie własnie powinno dobierać się do wysiłku, napisz możę swoją aktywność fizyczną w ciągu tygodnia

powiem tak, na szpitalu nie masz po co sie leczyc, jedynie nerwów sie narobisz i straty czasu. Fizjoterapeuta jest od takich spraw, jak nie pojdziesz do niego to sie nie przekonasz, ja dodam od siebie iz tez mialem zwichniety bark i jedynie co mi zalecił to nie robic tego w czym bark czuje i codziennie trenować rotatory barków w lezeniu

[...] nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy plecach jest martwy ciąg? Przecież jest to ćwiczenie na nogi. Pomyłka czy jak?

Opisz jak się obecnie odżywiasz, znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? masz zamiar trenować siłowo.

[...] zajadania 5tys kcal, nie ktorym starcza estetyczna sylwetka i trzymanie formy przez caly rok. Ja tez sobie nie wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować po swojemu;) No to zobaczymy na ile Cię stać Panie Teoria :-) Narazie poznawaj technikę [...]

[...] Aby poprawić swoją kondycje stopniowo zwiększaj trase dystansu np co 3 dni zwiększasz dystans o 1km. Czasami organizm reaguje w ten sposob ze jednego dnia jestes w stanie pokonac 10km a drugiego po 4 nie dasz rady,wpływa na to miedzy innymi twój tryb życia,co danego dnia robisz,jakie prace wykonujesz,jak sie odzywiasz itd itd... pozdrawiam

Mógłbyś wziąć Push / Pull i trenować na zmianę, tak jak masz czas

[...] domowych na ile wystarcza mi motywacji, więc wolę poćwiczyć mniej partii mięśni, niż stracić chęć i przestać trenować w ogóle. Rozumiem, że staracie mi się uświadomić jak ważna jest dieta, ale ja szukam odpowiedzi na pytanie, które już zadałem dwukrotnie: czy jest jakikolwiek sens treningu siłowego w moim przypadku, czy idzie on zupełnie [...]

Jeszcze jedno , jak juz będę w posiadaniu jakiegos tam zestawu , to czy zrobic sobie na okres suplementacji jakies wypuszczenie czy normalnie trenowac.

ale p******icie... Uznanie dla Roberta dał rade jak wyglądał Pudzian po 40 sekundach walki z najmanem? a ten wystał ponad 12 minut. Robert nie jest zawodnikiem mma dało by sie go podejść głupimi lewymi prostymi. Tu chodziło o to że Ozdoba sie go po prostu bał probował iść z nim dwa razy na wymiane a potem liczył, że padnie z niedotlenienia. TO był [...]

[...] regeneracji odpowiem tak Fakt startuję w kracie na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening [...]

[...] na którą chodzę, najmniej hardcorowa w mieście - jest zamykana w soboty i niedziele, a w domu nie mam ławeczki, na której mógłbym ćwiczyć klatkę. Do tego jeszcze przez jakiś miesiąc mam ten basen w środy (dwa spotkania po majówce jeszcze pan nam zaplanował). To właśnie przez to mój plan wygląda chwilowo jak wygląda. Niedługo później jadę na [...]

jak ci to sprawia radość to możesz trenować nawet mma z elementami brydża sportowego ;-)

poczytaj z tematu para o 10 wskazówkach żywieniowych jako wyznacznik Twojej diety, a co do treningu o na własnej masie ciałą ćwicz, zacznij trenować jakieś sporty walki jak zapasy, jiu jitsy, judo czy uderzane

Ja tam przestałem pić jak zacząłem trenować i nie czuję potrzeby piwka czy kieliszka. Zawsze byłem uparty więc namowy znajomych nic nie dają :)) Popijam sobie wodę i herbatkę ;) Z tym, że na siłę nie ma co się powstrzymywać, bo psychika może na tym ucierpieć. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-29 10:07:37